Nuk është kurrë shumë herët për të edukuar të rinjtë rreth rëndësisë së zakoneve të shëndetshme të dëgjimit. Zakonet e zgjuara që u ngulitni fëmijëve tuaj do të kenë rëndësi për ta në vitet e adoleshencës, si dhe kur të rriten.
1. Rregulloni altoparlantin ose lidhni kufjet
2. Filloni testin e dëgjimit online
3. Shkruani email-in tuaj dhe shkarkoni rezultatet
Organizata Botërore e Shëndetësisë vlerëson se 1.1 milion adoleshentë dhe të rinj kanë potencialin të zhvillojnë humbje të dëgjimit për shkak të ekspozimit ndaj zhurmës në koncerte me zë të lartë, ngjarje sportive dhe përdorimit të kufjeve. Ekspozimi i tepërt ndaj niveleve të dëmshme të zhurmës mbi 85 decibel mund të dëmtojë dëgjimin. Nuk është e pazakontë që volumi i zërit nga kufjet të arrijë 100 decibel. Koncertet rock mund të arrijnë një shifër marramendëse prej 120 decibelësh.
Faktet janë të qarta. Ekspozimi ndaj zhurmës së lartë dëmton qelizat e vogla në veshin tuaj që marrin zërin. Kur dëmtohen shumë qeliza, ato humbasin aftësinë e tyre për të transmetuar zërin në trurin tuaj. Provat e reja sugjerojnë se edhe humbja e lehtë e dëgjimit tek të rinjtë, të cilën mund të mos e vini re fare, mund të hapë rrugën për demencë më vonë në jetë.
Punë e rrezikshme
Të rinjtë janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj zakoneve të rrezikshme të dëgjimit. Sot, shumë adoleshentë mbajnë kufje çdo ditë për të dëgjuar muzikë ose për të transmetuar filma dhe videolojëra. Shumica e adoleshentëve nuk e kuptojnë ndikimin kumulativ dhe të qëndrueshëm të zhurmës në shëndetin e tyre të dëgjimit. Një studim nga Universiteti Johns Hopkins tregon ndërgjegjësim të ulët për humbjen e dëgjimit të shkaktuar nga zhurma (8%) tek adoleshentët dhe të rriturit e rinj.
Ngulitni zakone të shëndetshme dëgjimi
Mund të ndërmerrni hapa për të ndihmuar adoleshentët dhe të rinjtë të zhvillojnë qëndrime të shëndetshme ndaj ndikimit të zhurmës mjedisore për të ndihmuar në mbrojtjen e dëgjimit të tyre. Theksoni zakonet e zgjuara që do të përfitojnë shëndetin e dëgjimit tani dhe në të ardhmen.
Ul volumin.
Kush tha që më fort është argëtuese? Muzika e lartë e sotme është pamundësia e nesërme për të shijuar një bisedë me miqtë në një restorant ose për të dëgjuar mësuesin tuaj në një klasë universiteti. Shumica e telefonave inteligjentë kanë një kufizues volumi që ju lejon të kufizoni automatikisht volumin. Këshilla më e mirë është të vendosni kontrollin e volumit në jo më shumë se 60% të volumit maksimal. A po e shijon personi pranë jush muzikën që po dëgjoni në kufjet tuaja? Ky është një tregues i thjeshtë se volumi është shumë i lartë. Mos e rrisni volumin për të bllokuar mjedisin e zhurmshëm. Zgjidhni kufje që anulojnë zhurmën dhe filtrojnë zhurmën e jashtme.
Ashtu siç është e rëndësishme të mbash me vete dy pajisje, është mirë të mbash me vete dy kufje për të dëgjuar muzikë. Kur përdorim vetëm një kufje, zëri nuk duket aq i lartë dhe ka më shumë të ngjarë ta rrisim volumin.
Ndiqni motin.
Kufizoni kohën që dëgjoni me kufje dhe bëni pushime të rregullta për të pushuar veshët. Dëmi nga ekspozimi ndaj zhurmës është kumulativ. Sa më e lartë të jetë zhurma, aq më pak kohë duhet që të ndodhë dëmtimi. Ekspertët rekomandojnë rregullin 60/60: Dëgjoni muzikë me kufje jo më shumë se 60 minuta në të njëjtën kohë dhe jo më të lartë se 60% e volumit maksimal në pajisjen tuaj.
Mbroni veshët tuaj.
Biletat për një koncert ose ngjarje sportive mund të jenë të shtrenjta, por mbrojtja e dëgjimit nuk duhet të jetë e tillë. Një palë tapa veshësh me shkumë të lira mund të ndihmojnë në parandalimin e ekspozimit ndaj zhurmës së tepërt. Tapat futen brenda veshit dhe bllokojnë kanalin e veshit nga zhurma e tepërt.
Përdorni telefonin tuaj inteligjent për të monitoruar nivelet e decibelëve. Shkarkoni një aplikacion për monitorimin e zërit dhe përdoreni atë kur keni dyshime për nivelin e zhurmës.
Të kapi në befasi një sirenë e fortë ose një shpërthim i fortë? Në rast urgjence, mbulo veshët me duar për të bllokuar zhurmën.
Bëjeni dëgjimin e zgjuar një çështje familjare
Gjithashtu, mund të ngulitni zakone të mira dëgjimi në familjen tuaj. Ulni volumin e televizorit, ulni radion dhe ndërmerrni hapa të tjerë për të zvogëluar zhurmën në shtëpinë tuaj. Shndërrojini darkat familjare në një kohë për biseda të lehta, pa zhurma në sfond nga muzika ose pajisjet e kuzhinës. Merrni me vete mbrojtëse veshësh kur shkoni në dalje familjare në ngjarje sportive, koncerte ose filma, ku zhurma mund të jetë veçanërisht e lartë. Bleni pajisje më të qeta, veçanërisht artikuj që përdoren shpesh si tharëse flokësh, dhe këmbëngulni që të gjithë anëtarët e familjes të veshin mbrojtëse dëgjimi kur kositin lëndinën ose përdorin vegla elektrike.
Caktoni një kontroll falas të dëgjimit
Kontrolli i rregullt i dëgjimit është një hap i lehtë, pa dhimbje, por i rëndësishëm në mbrojtjen e shëndetit të dëgjimit të familjes suaj. Caktoni një vlerësim të dëgjimit si pjesë të kontrollit tuaj vjetor shëndetësor. Nëse fëmija juaj e rrit volumin e televizorit, shpesh humbet bisedat ose ankohet për zumë ose zhurmë në veshë, vizitoni menjëherë një profesionist të kujdesit për dëgjimin. Mund të caktoni një kontroll falas të dëgjimit duke klikuar këtë link. https://www.auditiva.mk/Auditiva/151/PRONAJDETE-GO-NAJBLISKOTO-PRETSTAVNISTVO.shtml
